Как называется танец попой и почему стоит научиться его танцевать?

Основные движения тверка

• Покачивание ягодицами: ставь ноги на ширине плеч, согни колени и начни подпрыгивать на месте, двигая задом вверх и вниз.
• Виляние ягодицами вверх и вниз: стой прямо, легко согни колени и начни вилять ягодицами вверх и вниз.
• Виляние ягодицами вбок: стой прямо, согни колени и начни вилять ягодицами вбок, смещая их влево и вправо.
• Круговые движения ягодицами: стой прямо, разведи ноги на ширину плеч и начни делать круговые движения ягодицами, как будто рисуешь окружность вокруг себя.
• Движение “попа вверх”: находясь в положении на четвереньках, выпрями одну ногу назад и подними ее вверх, а затем опусти. Повтори это движение на другой ноге.
• Круговые движения бедер: стой прямо, разведи ноги на ширину плеч и начни делать круговые движения бедрами, как будто рисуешь окружность вокруг себя.

Начни с освоения этих основных движений, и ты сможешь создавать свои собственные комбинации и танцевальные рутины в стиле тверк!

Сложные комбинации и трюки

Тверк может быть простым и элегантным, но также можно освоить более сложные комбинации и трюки, чтобы произвести поистине впечатляющий эффект.

Одним из самых популярных трюков является “точка”. Для выполнения этого трюка вам понадобится очень хорошая плавность движений. Сначала поднимите одно ягодицу, а затем медленно опустите ее, согнув колено и вытянув ногу во время спуска. Затем повторите то же самое с другой ягодицей. Не забывайте контролировать свою осанку и держаться прямо во время выполнения трюка.

Еще одним интересным трюком является “волна”. Чтобы выполнить этот трюк, вам нужно держаться за стену или стул, наклониться вперед и медленно двигать ягодицами вверх и вниз, создавая волну подобно змее

В этом трюке важно сохранять ритмичность и плавность движений

Если вы хотите добавить немного акробатики в свои тверкинг-движения, попробуйте трюк “сплошной спиной”. Для этого трюка вам необходимо сосредоточиться на гибкости спины и мышце ягодиц. Начните с плавного движения ягодицами вниз, а затем медленно начните поднимать их вверх, выгибая спину в виде дуги. Этот трюк требует практики, но когда вы освоите его, вы сможете создавать потрясающие визуальные эффекты.

Не забывайте, что выполнение сложных комбинаций и трюков требует времени и терпения. Начинайте с простых движений, постепенно усложняйте свои тренировки и не забывайте разбивать новые трюки на отдельные фрагменты для более эффективной практики.

Подсказка:

Для изучения сложных комбинаций и трюков, рекомендуется наблюдать за профессиональными тверкерами, изучать видеоуроки и посещать специальные тренировочные классы.

Поделиться с друзьями:

Базовые элементы тверка и их описания

Как и любой танец, тверк – это импровизация. Набор базовых движений довольно велик, но только от танцора зависит, в каком порядке он станет их исполнять и чередовать. Начинать следует с разучивания базы:

• расставить ноги на ширину плеч, руки – на бедра, развернуть колени в стороны и опуститься в глубокий присед;
• кисти поставить на колени запястьями вперед;
• вначале движение бедрами вперед;
• затем – бедрами назад;
• нарастить темп.

Очень важно двигаться энергично, прогибать таз назад и вперед до упора, максимально. При этом нужно настроить высокую амплитуду движений

Помните, вся работа происходит за счет напряжения мышц поясницы, а не ягодиц! В противном случае получится слишком зажатое и угловатое движение.

Рис. 1. Так выглядит базовая позиция – Booty pop back

Чаще всего поэтапно используют следующие движения:

• Double – такое же, как базовое, но выполняется на два такта (дважды тазом назад – дважды вперед);
• Suffle twerk – ноги на ширине плеч, одну ногу развернуть носком и коленом в сторону, а вес тела при этом перенести на другую ногу, с прыжком сменить центр тяжести;
• Wobble – тряска, которую выполняют тазом вправо-влево, стараясь коснуться косточками таза ладоней;
• Zig zag – бедра по очереди опускают вниз из положения стоя прямо, а затем поднимают поочередно вверх;
• Roll – вращение тазом из положения стоя с наклоном вперед, стараясь то поднимать бедра, то опускать их;
• Flash – подняться на полупальцы и быстро-быстро переступать с ноги на ногу, расслабляя ягодицы.

Полный перечень позиций значительно шире, но для начинающего танцора будет достаточно в качестве первых шагов к мастерству освоить перечисленные выше. Это позволит уже после нескольких тренировок исполнить свою первую вариацию на тему тверка.

На видеоуроке показано, как правильно опытным тренером выполняется базовое движение Booty pop back:

https://www.youtube.com/watch?v=wsOyRzU8vlk

Здесь можно рассмотреть в подробностях, как профессиональный танцор выполняет одно из базовых движений Booty pop circle:

Техническая основа танца

Итак, с происхождением названия и музыки все более-менее ясно. Остается узнать самое главное, а именно, как танцевать тверк. Это не так просто, как кажется. Как в любом танце, все начинается с положения ног. Они должны быть полусогнутыми, что обеспечит определенную свободу движения бедрами, а именно они играют главную роль. Затем следует усвоить два главных движения: «шейк», то есть тряска, и «хип-ролл» – вращение бедрами. И то, и другое имеет много вариантов, но нужно помнить, что плечи при этом нужно держать на одном уровне. Усвоив это правило, можно переходить к вращению верхней частью тела. Оно производится во встречном по отношению к бедрам направлении: если грудь поворачивается вправо, то ягодицы влево, и наоборот. 

Как научиться тверку в домашних условиях

Танцевальные направления в спорте хороши тем, что и заниматься намного интереснее, и блеснуть на танцполе возможностей появляется намного больше. Бути дэнс (он же тверк) – это модно, стильно, молодежно и очень полезно для физической формы.

Вслед за танцем на шесте и стрип-пластикой в нашу жизнь под задорные ритмы чернокожих реперов пришло новое танцевальное направление

Тверк – это прекрасная возможность проявить себя, раскрыть чувственность, продемонстрировать прекрасную физическую подготовку и акцентировать внимание на достоинствах фигуры. 

А что, если подчеркивать особо нечего?

Афро-американки умело пользуются своим природным преимуществом и активно демонстрируют роскошные бедра и ягодицы.

Белые девушки с фигурой как у юной Твигги (девочки-веточки, с которой началось повальное увлечение чрезмерной худобой и всевозможными способами ее достижения) тоже могут исполнять тверк. Помогает им в этом хорошая физическая подготовка и четкость в выполнении движений

Плюс не стоит забывать о харизме, чувственности и особой энергетике, которая привлекает внимание и заводит партнеров по танцполу гораздо сильнее, чем внешность

Что такое тверк?

Название танцевального направления образовано из двух английских слов «twist» — «крутиться» и «jerk» — «трястись».

Эти два движения придется осваивать в первую очередь.

Акцент на бедра и ягодицы – это основа бути денса. Провокационные движения могут быть пошлыми и вызывающими, а могут быть чувственными и притягательными. Это зависит от настроя танцовщицы, костюма и стиля танца. 

Если посмотреть на профессиональных танцовщиков, то создается впечатление, что «трясти попой» просто.

Как быстро научиться танцевать?

Для тех, кто планирует учиться дома, мы подготовили рекомендации. Если с умом подойти к тренировкам, то прогресс может быть весьма стремительным. 

Место для занятий

Идеально, если заниматься получится перед зеркалом. Если зеркала нет, можно использовать камеру, а потом просматривать отснятое после окончания занятия. Такая обратная связь – это хорошее подспорье в занятиях, когда тренера нет. 

Одежда и обувь

Мешковатая майка – это неподходящая одежда

Как танцевать тверк, когда движений тела не видно? Важно не только повторить движения, но также почувствовать себя сексуальной и раскрепощенной. Бесформенная одежда этому не способствует

Группа поддержки

Покажите то, чему учитесь, благожелательно настроенным друзьям. Это самый простой способ получить одобрение и найти единомышленников. Потом можно участвовать в тверк-баттлах и бути-вечеринках. 

Как тверкать?

Доводилось ли вам делать приседы для тренировки ягодичных мышц? Техника выполнения ритмичных покачиваний «пятой точкой» точно такая же:

• • ставим ноги чуть шире плеч, разворачиваем носки наружу;
• • «отклячиваем» пятую точку назад так, как если бы искали, на что бы присесть;
• • находим устойчивое положение, при этом следим, чтобы спина была идеально прямой;
• • начинаем покачивать ягодицами влево-вправо и вверх-вниз сначала медленно, а затем быстро настолько, насколько возможно.
   

Это самое простое и популярное движение тверка. Движения должны быть четкими и резкими. Уже после первой тренировки вы почувствуете, насколько тяжело физически протанцевать хотя бы одну песню. 

Как научиться тверку, чтобы танцевать как профи? 

Важное замечание! Пока ягодицы двигаются, все остальные части тела должны быть полностью расслаблены. Это отличает опытного танцора от начинающего

Для этого нужно с первой тренировки напрягать нужные мышцы и расслаблять остальные, а в перерывах между изучением твёркинга уделять внимание упражнениям на пресс и мышцы ног

Не последнюю роль здесь играет и выражение лица. Как танцуют начинающие? Выражение лица сосредоточенное, полная фиксация на движениях, неудовольствие от несовершенства новичковой техники. А ведь танец – это фан! В танце удовольствие можно получать просто от ритма, от легкости движений здорового и сильного тела, от магнетических флюидов, исходящих от таких же танцующих людей. 

Расслабьтесь.

Как научиться танцевать тверк, если поблизости нет ни одной танцевальной школы? Выбрать подходящую одежду и удобную обувь, включить видео на компьютере и начать двигаться вслед за инструктором. Пару домашних занятий и сами не заметите, как танец станет частью вашей жизни. 

Попробуйте двигаться в других положениях

Тверк можно танцевать не только стоя, но и сидя на корточках, на четвереньках и даже вниз головой на руках, с опорой ногами о стену. Попробуйте разные положения — это поможет разнообразить ваш танец.

На корточках

Это тот же самый booty pop, только на корточках. Если вам не хватает растяжки, чтобы свободно двигаться в глубоком приседе, для начала поработайте над мобильностью бёдер.

Со смещением в одну сторону

Для этого варианта также необходима хорошая растяжка. В противном случае у вас не получится расслабиться и двигаться свободно.

На четвереньках

Для начала потренируйтесь выполнять элемент стоя, чтобы привыкнуть к нему. Поднимите одну ногу на носок, развернув её коленом наружу и одновременно опершись на противоположное бедро. Затем плавно поменяйте стороны.

Теперь поставьте ладони на пол, прогните поясницу, согните колени и оторвите пятки от пола. Выполняйте уже знакомое движение в новом положении.

Для начала вам хватит и этого. Пробуйте, объединяйте движения между собой и, если что‑то не удаётся, исправляйте ошибки.

Где зародился тверк?

Сначала давайте объясним, что означает слово тверк. Предполагается, что это комбинация двух английских слов: twist и jerk. Таким образом, тверк – это сексуальные и ритмичные встряхивания ягодиц в такт музыке.

Тверкинг родился в Африке. Он происходит от традиционных африканских танцев, но его навсегда популяризировали американцы. Такие звезды, как Рианна, Бейонсе и Шакира, внесли большой вклад в популяризацию тверка. Они одними из первых начали показывать этот танцевальный жанр в своих музыкальных клипах.

В 2013 году Майли Сайрус показала тверк на весь мир. Певица устроила тверк-шоу во время выступления на церемонии вручения наград MTV Awards. Ее танец вызвал общественное возмущение, особенно среди людей, которые считают, что тверк должны танцевать только темнокожие женщины, потому что этот вид танца является частью их культуры.

Сегодня записаться на занятия по тверку можно практически в каждой танцевальной школе. Также в Интернете вы найдете множество руководств, из которых вы сможете изучить основные шаги.

Почему именно тверк?

Изначально мне всегда хотелось практиковать какие-то «горячие» танцы, но я четко понимала, что хочу заниматься какими-то современными танцами. Те же «восточные танцы» даже не рассматривала. Начинала с такого стиля, как «Шакира-стайл», после я занималась таким направлением, как реггетон — это кубинский вид танца. А после, случайно, обнаружила на ютубе видео с тверком и поняла, что я тоже хочу так делать.

Это было три года назад и тогда о таком танце у нас мало кто и слышал, и мало кто практиковал. Учиться тверку я начинала и сама, и посещала всевозможные школы и мастер-классы, которые могли предложить этот вид танца.

Польза тверка для женского здоровья

Суперсексуальный, пластичный, энергичный – так называют тверк. При ежедневных тренировках очень быстро повышается общий тонус мышц, а поясница и тазобедренные суставы становятся более подвижными и гибкими. В результате улучшается внешний вид (подтягивается пресс), а также происходит естественная стимуляция работы всех органов малого таза и брюшной полости.

Рис. 3. Фигурам тех, кто занимается тверком, не грозит целлюлит

Прилив крови к пояснице и бедрам приводит к улучшению снабжения кровью и питательными веществами органов мочеполовой системы. Женщины замечают благотворное влияние на либидо и общий эмоциональный настрой. При этом тряска – это одна из эффективнейших мер профилактики целлюлита.

Подберите упражнения на растяжку ‍♀️

2. Вы работаете верхом спины и плечами

Все основные движения требуют прогиба в пояснице. Именно за счёт нижнего отдела позвоночника вы подаёте таз вперёд и назад. Но если во время booty pop вы прогибаетесь в грудном отделе позвоночника и подключаете плечи, движение будет мало напоминать тверк.

3. Вы слишком напряжены

Это, наверное, главная ошибка начинающих, из‑за которой вместо сексуальной тряски у вас получается зажатое, деревянное движение тазом.

Не усердствуйте слишком сильно, расслабьте ягодицы и бёдра, стряхните напряжение с рук и плеч. Все элементы должны выполняться легко и без зажимов. Лучший способ расслабиться и почувствовать движение — включить музыку.

Движения для тверка

После разминки и хорошо разогретых связок, можем приступить и к самой тренировки занятия танцем. В неё входит набор упражнений, схожих с фитнес — нагрузкой.

• Первое действие для приближения к освоению тверка, приседание. При этом нужно задерживаться в положение приседа и чем дольше, тем лучше. Затем вращаем тазобедренным суставом, поочерёдно, вырисовываем восьмёрку.
• Поставьте руки на пол, опираясь на них, быстро сгибайте и разгибайте ноги в коленя, активно двигая тазом.
• Снова позиция ноги согнуты, ширине плеч, спина прямая, руки можно поставить на пояс и как хорошенечко потрясите нижней частью тела. Пусть ноги и бёдра завибрируют, запомните это ощущение и повторяйте его периодически, оно Вам пригодиться в танце.
• Тренируясь в домашних условиях, легко выучить ещё один приём – скручивание бёдер со сгибанием в коленях. Продолжаем стоять с широко разведенными ногами, но, носок правой ноги направлен внутрь к телу, соответственно и колено развёрнуто. Верните ногу в естественнее положение и проделайте с левой ногой аналогично. Выходит движение так называемое «твист», но у нас, же должны быть подключены ягодицы, что мы и делаем. Делая твис, усилием бедра давайте протрях ягодицы той же ноги. Чередуйте стороны.

Желательно проделывать все упражнения перед зеркалом и под соответствующую музыку. Кстати о ней. Тверк исполняется всегда под ритмичную музыку, к примеру, самба, R&B, иногда и подходит рэп, в общем то, подо то качает. Начиная уроки тверка, хотелось бы упомянуть о правильном выборе одежды. Отлично подходит та, что не скрывает ягодицы – лосины, спортивные юбки, мини- шорты, можно дополнить образ разными аксессуарами. Обувь исключительно кроссовки, для избежание травм.

Техники тренировок

Освоение искусства тверка требует регулярных тренировок и практики. Вот несколько основных техник, которые помогут вам развить свои навыки в тверке:

1. Упражнения на бедра и ягодицы: Для тверка необходима сила и гибкость в бедрах и ягодицах. Вы можете выполнять упражнения, направленные на укрепление этих групп мышц, такие как выпады, приседания и мостик.

2

Контроль движений тела: Чтобы тверк выглядел гармонично и эстетично, важно научиться контролировать движения тела. Вы должны быть способны контролировать скорость, силу и координацию своих движений, чтобы создать плавные и энергичные движения тверка

3. Изучение базовых движений: Начните с освоения базовых движений тверка, таких как “поп”, “вибрация ягодиц”, “круговые движения таза” и “покачивание ягодицами”. Они являются основой для более сложных комбинаций и трюков.

4. Работа с музыкой: Музыка является неотъемлемой частью тверка

Уделите внимание развитию музыкальности и чувству ритма. Это поможет вам синхронизировать свои движения с музыкой и создать потрясающий танец тверка

5. Практика и импровизация: Не бойтесь экспериментировать и пробовать новые движения. Постепенно добавляйте сложность и скорость. Практикуйтесь регулярно и находите свой уникальный стиль в тверке, экспериментируя с различными движениями и комбинациями.

Не забывайте, что основой развития в тверке является регулярная тренировка и настойчивость. Уверенность и самовыражение придут с практикой и постоянным совершенствованием своих навыков.

Чем тверк полезен для здоровья

Польза занятий тверком для здоровья:

• общее укрепление организма;
• снижение веса;
• уменьшение выраженности целлюлита;
• улучшение гормональной сферы;
• поддержка стабильной работы ЖКТ;
• улучшение кровообращения;
• профилактика болезней сердца, сосудов, позвоночника;
• поддержание нервной и иммунной системы;
• улучшение эмоциональной сферы;
• повышение выносливости, стрессоустойчивости;
• поддержание тонуса мышц;
• стабилизация обменных процессов;
• замедление преждевременного старения.

Однако на тренировках важно последовательно увеличивать нагрузку, не допускать перенапряжений. Сложные техники, скрутки не рекомендованы при проблемах с позвоночником, суставами, индивидуальных противопоказаниях от врача

Тренировка дома

Если хотите узнать, как быстро научиться тверкать в домашних условиях, то нужно начать с ежедневных тренировок. Как правило, занятия состоят из разминки, изучения базовых движений, растяжки и танцевальной постановки.

Разминка. Начинать следует с легкой растяжки и разминания мышц, чтобы избежать травмирования тканей
Помните, что тверк – это танец ягодиц, поэтому уделять особое внимание нужно приседанию, качанию пресса

Очень важно выполнять все упражнения по технике, чтобы правильно воздействовать на мышцы
Например, приседать нужно с прямой спиной, не расслабляясь. Для поддержания формы и улучшения выносливости два раза в день рекомендуется делать планку.
Изучение базовых движений

Все движения бути-дэнса делаются с раздвинутыми ногами. Наклоните туловище вперед и попробуйте начать вращение ягодичных мышц сначала по часовой стрелке, а затем и против нее. Повторите упражнение 3 раза, делая по 5-10 вращений. Затем необходимо ударять бедрами в музыкальный ритм. Первые дни занятия будут даваться с трудом, но через несколько тренировок рекомендуется ускорять темп вращения. Когда вы начнете чувствовать свое тело, то можете включать в работу колени и учиться вибрации.
Растяжка. Чтобы узнать, как научиться тверкать профессионально, вам необходимо освоить растяжку. Ежедневные занятия помогут сесть на шпагат за две недели. Растяжка также нужна для того, чтобы вам легко было наклоняться и удерживать свое тело в одном положении.
Танцевальная постановка. К данному этапу следует переходить, когда вы освоите базовые элементы в тверке. Затем нужно под музыку разрабатывать движения, соединяя их в единое целое.

Что такое тверк

Тверк включает в себя различные элементы, такие как вибрация ягодиц, колебание бедер, движения таза и сгибание коленей

Для освоения тверка важно иметь хорошую координацию движений, гибкость и силу мышц тела. Тверк можно танцевать как самостоятельно, так и в паре или группе

Основные преимущества тверка включают улучшение физической формы, укрепление ягодичных и бедренных мышц, развитие гибкости и координации, а также повышение самооценки и уверенности в себе.

Тверк также стал основой для создания различных фитнес-программ, таких как тверкаут, которые помогают сжигать калории и улучшать физическую форму. Кроме того, тверк используется в различных хореографиях и музыкальных видеоклипах.

Упражнения для начинающих

Если вы только начинаете осваивать искусство тверк, рекомендуется начать с простых упражнений, которые помогут вам развить гибкость и основные навыки этого танца.

• Прокачайте свои ягодицы: делайте приседания и выпады, чтобы укрепить и развить мышцы ягодиц и бедер.
• Раскачивайте бедра: становитесь на четвереньки и делайте плавные движения бедрами вперед-назад и в стороны.
• Тренируйте гибкость позвоночника: выполняйте упражнение “кошка-верблюд”, сгибая и выпрямляя спину.
• Улучшайте свою равновесие: стойте на одной ноге и делайте круговые движения другой ногой в воздухе.

Помните, что для тверка важна не только физическая подготовка, но и правильная техника движений. Поэтому не забывайте обратиться к профессиональному инструктору, который поможет вам освоить базовые элементы тверка и даст рекомендации по выполнению упражнений.

What exactly is the Butter Churner?

“This next-level sex position is where the person getting penetrated lays on their back and lifts up their butt and legs all while stabilizing themself with their neck, arms, and torso,” explains certified sex educator, Linnea Marie. “They cross their legs in front of their partner and the partner dips down and penetrates them.” (FYI, the position works for vaginal and anal penetration.)

If you’re currently scratching your head, it’s meant to look like this:

If you keep up with your physically-challenging sex positions, you might be asking: isn’t this similar to the Piledriver? Yes, but the difference is mostly in leg placement. The Piledriver involves the inserting partner squatting over the receiver, whose legs are pulled behind their head, whereas the Butter Churner has the receiver’s legs crossed in front of them, elevated in more of a full shoulder stand.

Разновидности тверка

Тверкинг только внешне кажется простым танцем, на деле же просто невозможно «тверкать» без специальной подготовки и длительных тренировок с многократной проработкой элементов. Тверк состоит из базовых движений, от правильности выполнения которых зависит красота и эффектность выступления танцовщицы.

В базовом варианте исполнения тверка ноги нужно расставить на ширине плеч (не шире и не уже), а колени слегка согнуть. Таз при этом выставляется назад, спина остается прямой. Танцевальные элементы выполняются за счет работы поясничного отдела позвоночника, ягодичных мышц и ног. Верхняя часть туловища не должна повторять движения, танцует исключительно попа.

При исполнении танца twerk используются следующие элементы:

• Классический шейк – выполняются за счет резких ритмичных движений поясничным отделом, при этом ягодицы резко выбрасываются вверх и опускаются вниз.
• Быстрая тряска – интенсивные движения ягодицами и бедрами с легким раскачиванием в стороны.
• Спиннер – круговые вращения тазом, при котором ягодицы прорисовывают круги в вертикальной плоскости.
• Мигание – попеременная работа ягодичными мышцами, когда одна сторона напрягается, а другая расслабляется. Это сложный элемент, исполнение которого говорит о профессионализме танцовщицы.
• Восьмерка – ритмичные вращения таза с потряхиванием ягодиц. При них хорошо прорабатывается зона поясницы, бока.
• Удары бедрами – резкие движения с четкой фиксацией положения тела.
• Полная изоляция верхней половины туловища при активно работающей нижней части.

В зависимости от положения тела различают несколько вариантов исполнения тверка. В композиции может использоваться только один способ или комбинация из нескольких положений. Танцевать тверк можно следующим образом:

• в полуприседе, на полусогнутых ногах;
• стоя, с ровными ногами;
• сидя на корточках;
• на коленях, в позе «лягушка» с упором рук в пол;
• в поперечном шпагате;
• в стойке на руках или на голове.

Тверк для начинающих можно танцевать самостоятельно или коллективно

Уровень групповых выступлений напрямую зависит от синхронности и четкости выполнения каждого движения, поэтому важно отрабатывать чистоту каждого элемента. Танцевальные связки отрабатываются под музыку

Тренер выстраивает хореографию, а также контролирует технику исполнения, правильность выражения экспрессивного характера танца.

Что означает слово «тверк»

Одним из залогов успешного продвижения нового музыкального или танцевального стиля служит краткое, хлесткое и запоминающееся название. Это трескучее созвучие вполне соответствует всем критериям современного промоутерского искусства. По своей морфологии «тверк» – это производная от слов «твист», то есть кручение, и «jerk», означающего «дергать». Как и во многих других случаях, название танца в официальном значении не отражает его сути, в нем есть определенный элемент эзотеризма (понимания лишь теми, кто знает, о чем речь). То же было и с рок-н-роллом, название которого на самом деле означает не столько «качаться и вертеться», сколько совсем-совсем другое… На молодежном жаргоне слово «jerk» имеет еще одно значение, и переводится оно как «рукоблудие».